Indoor mata uma pessoa !!

Pessoal comecei a fazer Cicle agora num ginásio de Lisboa e o meu coração não está nada a gostar é normal ??

Uma coisa é certa já emagreci 35kg

Estive a ver no vosso Blog uma prove de indoor e parece que são Prós !!!!!

Companheiro sem rodas, o Indoor de Lisboa é porreiro porque têm que treinar para as planicies do alentejo , agora se fizeres um treino à sério a tua máquina vai dar para curtires no Norte

O indoor é de louvar, participei num, agora espero pelo outro (deve ser para Fim de Fevereiro no Fit Form)

As emoções depois vão estar aqui (esperem !!!!)

Estive a ver no blog, espero participar neste evento

Exercitando o coração
O Spinning trabalha com cinco zonas de energia diferentes, dependendo da
freqüência cardíaca:

1) Recuperação: 55% a 65% da freqüência cardíaca

2) Endurace: 65% a 75% da freqüência cardíaca (pedalada na
estrada)

3) Resistência: 75% a 85% da freqüência cardíaca (simulação
de subida)

4) Race Day: de 80% para cima da freqüência cardíaca (prova
de contra-relógio)

5) Aula intervalada: diferentes intervalos de freqüência
cardíaca intercalados